Scroll to Top
Bị đầy bụng nên ăn gì, kiêng gì để nhanh khỏi?
595 views

Bị đầy bụng nên ăn gì, kiêng gì để nhanh khỏi? Nhiều người gặp vấn đề về tiêu hóa và đau bụng sau khi ăn, và thường thắc mắc về thực đơn nên ăn và tránh những thực phẩm gì. Sau đây là một số lời khuyên để giúp giảm đầy bụng và cải thiện tiêu hóa.

Loading...

bị đầy bụng nên ăn gì (1)

1. Nguyên nhân dẫn đến đầy bụng

Đầy bụng là một triệu chứng khá phổ biến và có nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:

– Ăn uống: Ăn nhiều thực phẩm giàu đạm, chất xơ hoặc chất béo, ăn quá nhanh, không ăn đủ chất dinh dưỡng hoặc uống nhiều đồ uống có ga có thể gây ra đầy bụng.

– Tiêu hóa: Rối loạn tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, viêm đại tràng, viêm dạ dày, khó tiêu, dị ứng thực phẩm hoặc bệnh lý về gan hoặc túi mật cũng có thể gây ra đầy bụng.

– Stress: Stress và lo lắng cũng có thể gây ra cảm giác đầy bụng.

– Thai nghén: Trong thời kỳ mang thai, cơ thể sản xuất nhiều hormone gây ra rối loạn tiêu hóa, đặc biệt là ở giai đoạn đầu tiên.

– Sử dụng thuốc: Có một số loại thuốc như kháng sinh, chất chống viêm không steroid (NSAIDs), thuốc trị trầm cảm và thuốc trị đau có thể gây ra đầy bụng.

– Bệnh lý khác: Ngoài ra, đầy bụng cũng có thể là triệu chứng của một số bệnh lý khác như viêm phúc mạc, ung thư và bệnh tim mạch.

2. Bị đầy bụng nên ăn gì để nhanh khỏi?

Sữa chua

Sữa chua
Bị đầy bụng nên ăn gì, kiêng gì để nhanh khỏi?

Sữa chua là sản phẩm chứa nhiều lợi khuẩn có khả năng cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giúp giảm đầy hơi. Ngoài ra, sữa chua còn có tác dụng điều hòa nhu động ruột, giảm thiểu sự tích tụ khí và thức ăn, từ đó giúp ngăn ngừa táo bón và cải thiện quá trình tiêu hóa. Vì vậy, ăn sữa chua sau khi ăn là một lựa chọn tốt cho những người bị đầy hơi.

Chuối

Khi tiêu thụ quá nhiều natri, người ta có thể bị chướng bụng. Để giảm triệu chứng đầy hơi, nên ăn các loại thực phẩm thích hợp như chuối. Chuối là một loại trái cây giàu kali giúp đào thải natri và nước ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, chuối cũng cung cấp tinh bột kháng, giúp giảm triệu chứng táo bón và đầy hơi. Tuy nhiên, để tối ưu hóa tác dụng của chuối, nên ăn chuối khi chúng còn hơi xanh và chỉ nên ăn một lượng vừa phải.

Đu đủ

Để giảm triệu chứng đầy hơi, đu đủ là một trong những loại trái cây được nhiều bác sĩ khuyên dùng. Papain là một enzyme có trong đu đủ, giúp chuyển hóa protein và giải phóng khí thừa trong dạ dày, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn sau khi ăn. Đồng thời, đu đủ còn giúp giảm thiểu tình trạng táo bón và dễ dàng đại tiện hơn. Tuy nhiên, khi ăn đu đủ, nên chọn loại chín và tránh ăn khi đói để đảm bảo sức khỏe của dạ dày.

Dứa

Bromelain, một enzyme được tìm thấy nhiều trong quả dứa, có khả năng hỗ trợ tiêu hóa protein. Ngoài ra, dứa cũng có chứa nhiều chất xơ, giúp kích thích hoạt động co bóp của ruột, làm mềm phân và tăng tốc độ thải độc tố ra khỏi cơ thể. Vì vậy, dứa là một lựa chọn tuyệt vời cho những người bị đầy hơi hoặc tiêu hóa kém.

Rau xanh

Rau xanh là một nguồn thực phẩm giàu chất xơ và vitamin rất có lợi cho những người bị chứng đầy hơi. Bởi vì chúng dễ tiêu hóa và không gây lên men, rau không gây tích tụ khí trong dạ dày.

Để ngăn ngừa táo bón và giảm thiểu tình trạng đầy hơi, bạn nên ăn nhiều rau xanh như rau mồng tơi, cần tây, rau chân vịt,… trong bữa ăn hàng ngày. Đây là một cách đơn giản và hiệu quả để cải thiện sức khỏe và tăng cường hệ tiêu hóa của bạn.

3. Những thực phẩm không nên ăn khi bị đầy bụng

Khi bạn bị đầy bụng, nên tránh ăn những thực phẩm khó tiêu hóa và gây thêm khó chịu. Dưới đây là một số thực phẩm nên tránh khi bị đầy bụng:

– Thức ăn nhanh và chiên xào: Những thực phẩm này có thể gây khó tiêu hóa và làm tăng lượng mỡ trong dạ dày.

– Thức uống có ga: Đồ uống có ga như nước ngọt, bia, rượu có thể gây đầy bụng và tăng sự đầy hơi.

– Thực phẩm giàu đường: Thực phẩm như kẹo, bánh ngọt, kem, mứt, nước ép trái cây có chứa đường cao, có thể gây đầy bụng và khó tiêu hóa.

– Thực phẩm giàu chất béo: Thực phẩm như thịt đỏ, đồ chiên, đồ chiên xù, bơ, kem tươi, sữa có chứa chất béo cao, gây khó tiêu hóa và đầy bụng.

– Thực phẩm có hàm lượng muối cao: Thực phẩm như snack, thịt ngâm muối, thực phẩm chế biến sẵn có hàm lượng muối cao, làm tăng sự đầy bụng và khó chịu.

Xem thêm: Thiếu Vitamin A nên ăn gì? Thực phẩm giàu Vitamin A

Xem thêm: Bị sốt xuất huyết nên ăn gì, kiêng gì để nhanh hồi phục?

Sau khi đọc bài viết này, hy vọng bạn đã nắm được các loại thực phẩm nên ăn để giảm đầy hơi. Đồng thời, để tránh tình trạng này kéo dài, bạn nên hạn chế một số loại thực phẩm không tốt cho hệ tiêu hóa của mình.

Loading...