Tụt huyết áp được xem là một trong những vấn đề sức khỏe khá phổ biến hiện nay. Cơn tụt huyết áp đôi khi chỉ đến đột ngột và gây ra những khó chịu và bất tiện trong cuộc sống hằng ngày. Vậy khi tụt huyết áp nên ăn gì để mau hồi phục nhất? Cùng tham khảo qua bài viết sau nhé.

1. Nguyên nhân bị tụt huyết áp

Nguyên nhân dẫn đến tụt huyết áp có thể bao gồm:

– Thiếu nước: Khi cơ thể thiếu nước, lượng máu trong cơ thể giảm dẫn đến tụt huyết áp.

– Thiếu muối: Việc tiêu thụ ít muối có thể dẫn đến mất nước và gây ra tụt huyết áp.

– Điều trị bệnh cao huyết áp: Sử dụng thuốc giảm huyết áp có thể dẫn đến tụt huyết áp nếu liều lượng không phù hợp.

– Bệnh tim mạch: Các vấn đề về tim mạch như nhịp tim không đều, van tim bị dị tật hoặc suy tim có thể dẫn đến tụt huyết áp.

– Dị ứng thực phẩm: Tụt huyết áp cũng có thể là dấu hiệu của phản ứng dị ứng thực phẩm, đặc biệt là khi tiêu thụ đồ uống có chứa cafein.

– Stress: Căng thẳng và stress có thể dẫn đến giảm áp lực máu và gây ra tụt huyết áp.

– Lão hóa: Tuổi tác có thể dẫn đến sự giảm thiểu hoạt động của hệ thống cơ thể và dẫn đến tụt huyết áp.

2. Bị tụt huyết áp nên ăn gì để mau hồi phục?

Nho khô

Nho khô được xếp vào danh sách những loại thực phẩm hàng đầu trong việc ổn định huyết áp hiệu quả. Để tối đa hóa tác dụng của chúng, bạn nên ngâm 10 quả nho khô vào buổi tối và sử dụng chúng vào buổi sáng hôm sau. Khi ăn nho khô trong khoảng một tháng, bạn sẽ cảm thấy sự cải thiện rõ rệt trong tình trạng huyết áp của bản thân.

Muối

Trong trường hợp huyết áp thấp, không cần hạn chế muối trong khẩu phần ăn hàng ngày như khi bạn bị huyết áp cao. Tuy nhiên, việc sử dụng muối vẫn cần được kiểm soát. Bạn chỉ nên sử dụng một lượng vừa đủ, tốt nhất là từ 10 đến 15 gram mỗi ngày, vì mặc dù muối có lợi cho người bị huyết áp thấp, sử dụng quá nhiều muối vẫn có thể dẫn đến tăng huyết áp. Nếu bạn có vấn đề về tim mạch hoặc bệnh thận, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo an toàn.

Gan

Nếu bạn không biết phải ăn gì để duy trì sức khỏe huyết áp, hãy cân nhắc bổ sung gan động vật vào chế độ ăn uống của bạn. Thiếu Vitamin B12 và Folate thường là nguyên nhân dẫn đến hạ huyết áp. Bạn có thể bù đắp cho cơ thể bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu 2 chất này, như cá hồi, thịt, sữa và các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc, rau xanh lá, trái cây họ cam quýt, măng tây, mầm lúa mì,… Các loại thực phẩm này cung cấp nguồn Vitamin B12 tuyệt vời để giúp duy trì sức khỏe huyết áp của bạn.

Cà rốt

Nếu bạn đang gặp đau đầu không biết ăn gì để duy trì huyết áp, cà rốt là một gợi ý tuyệt vời. Cà rốt là thực phẩm có khả năng cải thiện lưu thông máu và ổn định huyết áp. Bạn có thể bao gồm cà rốt vào chế độ ăn hàng ngày hoặc ép cà rốt để uống nước.

Một mẹo nhỏ cho bạn là nên pha nước ép cà rốt với mật ong nguyên chất vào buổi sáng trước khi ăn để đạt hiệu quả tốt nhất.

Rễ cam thảo

Rễ cam thảo là một loại thảo dược được coi là có lợi cho những người bị huyết áp thấp. Ngoài tác dụng điều hòa huyết áp, rễ cam thảo còn giúp cải thiện chức năng tuyến thượng thận.

Để tăng cường tác dụng của rễ cam thảo, người bị huyết áp thấp có thể sử dụng 400 – 500g bột rễ cam thảo pha với nước ấm và uống mỗi ngày. Nếu không tìm được dạng bột pha, bạn có thể dùng trà cam thảo thay thế. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ thảo dược nào, bạn cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ để đảm bảo rằng nó phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn và không tương tác với bất kỳ loại thuốc nào đang dùng.

Nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc sử dụng thuốc làm loãng máu, Kali hoặc thuốc hạ huyết áp khác, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho bạn và em bé.

3. Người bị tụt huyết áp không nên ăn gì

Khi bị tụt huyết áp, nên hạn chế hoặc tránh tiêu thụ các loại thức ăn chứa đường và carbohydrate đơn giản như đồ ngọt, bánh kẹo, nước giải khát có gas, các loại thực phẩm chế biến sẵn, các loại đồ ăn nhanh và thực phẩm có chứa caffeine như cà phê, trà, soda.

Xem thêm: Bị sốt xuất huyết nên ăn gì, kiêng gì để nhanh hồi phục?

Xem thêm: Người bị huyết áp cao nên ăn gì và kiêng gì?

Ngoài ra, nên tránh ăn quá no hoặc quá đói, ăn nhiều đồ ăn nặng và giàu chất béo, thức ăn chiên, các loại thực phẩm mặn, hải sản sống và đồ ăn có chứa nhiều chất bảo quản.