Scroll to Top
Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả và an toàn nhất cho phụ nữ
Posted by hoangnguyen on 9th July 2020
| 73 views

Các tin tức online về bệnh phụ khoa cho biết, hiện tượng đau bụng kinh xuất hiện vào chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của người phụ nữ. Vì vậy, bài viết này tổng hợp lại những cách giảm đau bụng kinh, để giảm bớt cảm giác đau đớn, khó chịu nhằm giúp bạn tập trung hơn vào công việc, học tập.

1. Tìm hiểu chung về đau bụng kinh

Đến giai đoạn chu kỳ kinh nguyệt, khi trứng rụng nhưng không được giao hợp thụ tinh sẽ khiến niêm mạc tử cung bị bong tróc đồng thời tống xuất ra ngoài. Nó chính là máu kinh. Vì quá trình này hoạt động dưới sự thay đổi của hormone sinh dục nữ. Vì vậy nó gây ảnh hưởng đến một vài các cơ quan khác trong cơ thể người phụ nữ như buồng trứng, tử cung, âm đạo, hệ thống thần kinh nội tạng và vú. Do đó, đến chu kỳ kinh nguyệt, người phụ nữ sẽ cảm thấy đau bụng dưới hay còn được gọi là thống kinh.

cach-giam-dau-bung-kinh-1
Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả

>>> Cách chữa bệnh đau đầu
>>> Tìm hiểu hiện tượng rụng trứng

Đau bụng kinh phần nào khiến người phụ nữ cảm thấy rất mệt mỏi, khó tập trung vào các công việc khác. Do đó, cần tìm ngay những cách giảm đau bụng kinh nhằm giảm bớt sự áp lực mỗi khi đến ngày đèn đỏ.

2. Phân loại thống kinh

Có 2 loại thống kinh đó là thống kinh thứ phát và thống kinh nguyên phát.

  • Thống kinh nguyên phát hoặc được gọi với cái tên khác là thống kinh vô căn.  Đây là cơn đau bụng kinh phát ra mà không bởi nguyên nhân bệnh lý ở vùng chậu.
  • Thống kinh thứ phát là cơn đau bụng kinh thường được phát hiện kèm với bệnh lý vùng chậu. Biểu hiện của thống kinh nguyên phát và thống kinh thứ phát giống nhau. Nhưng con đau sẽ xuất hiện 1 – 2 tuần trước khi có kinh nguyệt và kéo dài cho đến hết chu kỳ kinh nguyệt. Ở một số người, cơn đau còn có thể đột ngột xuất hiện vào các thời điểm khác trong tháng.

3. Cách giảm đau bụng kinh ở phụ nữ

Có nhiều cách giảm đau bụng kinh. Tuy nhiên, với mỗi cơ địa, thể trạng của mỗi người mà tình trạng cùng mức độ thống kinh sẽ không giống nhau. Do đó, để tìm được cách giảm đau bụng kinh hữu hiệu nhất, bạn cần phải xác định rõ tình trạng bệnh của bản thân

3.1. Cách giảm đau bụng kinh với thống kinh nguyên phát

Nếu bạn bị thống kinh nguyên phát thì thường sẽ không có gì đáng lo ngại. Biểu hiện của thống kinh nguyên phát là cảm thấy đau ở phần bụng dưới và đôi khi đâu ở cả phần lưng dưới hay chân trên.

Cơn đâu thống kinh nguyên thường bắt đầu trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt. Và nó chỉ kéo dài trong khoảng một vài ngày. Đa phần phụ nữ vẫn có thể chịu đựng được. Tuy nhiên, nếu tình trạng thống kinh nguyên phát kéo dài sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt thường ngày. Vì vậy, bạn nên áp dụng những cách giảm đau bụng kinh sau:

– Chườm ấm hoặc tắm nước nóng:

  • Sử dụng túi chườm ấm, miếng dán nóng hay chai nước nóng là cách giảm đau bụng kinh rất có tác dụng. Vì khi phần bụng dưới được  chườm ấm, đồng thời sẽ giúp phần tử cung co thắt nhịp nhàng, khí huyết được lưu thông một cách thuận lợi. Do đó, bạn sẽ cảm thấy bớt đau hơn.
  • Mặt khác, phụ nữ nên tắm bằng nước nóng mỗi khi đến chu kỳ kinh nguyệt. Đây có thể xem như là một liệu pháp điều hòa cơ thể, đồng thời cũng là cách làm giảm đau bụng kinh.
cach-giam-dau-bung-kinh-2
Cách giảm đau bụng kinh bằng chườm nóng

– Cách giảm đau bụng kinh bằng gừng tươi:

Cách làm dân gian này cũng được chị em, phụ nữ áp dụng khá phổ biến vì rất dễ làm. Để thực hiện, bạn giã nhỏ gừng tươi rồi đắp lên vùng bụng dưới trong vòng 5 – 7 phút. Có thể kết hợp xoa bóp sẽ hiệu quả hơn. Tính nóng của gừng sẽ làm giảm thiểu cơn đau bụng kinh một cách tốt nhất.

– Massage phần bụng dưới:

Bạn chỉ cần massage một cách nhẹ nhàng phần bụng dưới theo hướng vòng tròn một cách liên tục. Cách giảm đau bụng kinh này sẽ giúp bạn cảm thấy cơn đau được xoa dịu đi một cách rõ rệt. Bởi việc massage sẽ giúp cho phần cơ bụng được giãn ra để giảm thiểu các cơn co thắt đột ngột (nguyên nhân chính gây ra tình trạng thống kinh).

– Hãy vệ sinh vùng kín thật sạch sẽ

Đặc biệt trong những ngày đèn đỏ, việc vệ sinh vùng kín một cách sạch sẽ là điều vô cùng cần thiết. Như vậy, bạn sẽ có thể ngăn ngừa được sự xâm nhập của các vi khuẩn có hại có thể gây viêm nhiễm.  Đây là cách giảm đau bụng kinh mà nhất định bạn phải thực hiện.

– Thường xuyên tập thể dục

Theo nghiên cứu, việc tập thể dục một cách đều đặn tạo điều kiện giúp các cơ được thả lỏng và giải phỏng lượng hormone endorphin, tạo ra cảm xúc tích cực.  Từ đó cải thiện tâm trạng, kích thích đốt cháy prostaglandin và làm giảm đau bụng kinh. Không những đây là cách giảm đau bụng kinh hữu hiệu mà nó còn giúp ích rất nhiều trong việc làm đẹp và cải thiện vóc dáng đối với người phụ nữ.

– Hãy ngủ ngon và đủ giấc:

Khoảng thời gian chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể sẽ có sự thay đổi hormone, kèm theo những cơn đau bụng khiến bạn càng trở nên mệt mỏi và khó ngủ. Cách giảm đau bụng kinh tốt nhất lúc này là bạn nên nằm ngủ theo tư thế bào thai. Tư thế này giúp bạn ngủ ngon hơn, các cơ quan quanh bụng cũng được giãn ra, làm xoa dịu cơn đau bụng kinh của bạn.

cach-giam-dau-bung-kinh-3
Cách giảm đau bụng kinh bằng cách ngủ đủ giấc

– Luôn có một chế độ ăn lành mạnh:

  • Trong thời gian xuất hiện chu kỳ kinh nguyệt, việc xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp cũng là cách giảm đau bụng kinh rất hiệu quả. Vào thời gian này, bạn nên tập trung sử dụng những món ăn thanh đạm, nhiều chất xơ và ít giàu mỡ. Mặt khác, bạn có thể bổ sung thêm vitamin B1, B6, E, magie, kẽm, axit béo 0mega 3 qua các loại thực phẩm. Vì đây đều là những thành phần có tác dụng làm giảm lượng hormone gây đau bụng kinh cho cơ thể và làm giảm thiểu sự căng cơ và chứng sưng viêm.
  • Trong ngày đèn đỏ, bạn nên tránh ăn những đồ ăn mặn, đồ uống có chứa caffein hoặc chứa cồn. Caffein là chất giúp kích thích hệ thần kinh trở nên tỉnh táo hơn. Do đó, nó sẽ khiến bạn càng cảm thấy nhạy cảm hơn trước các cơn đau, thậm chí khiến cho chu kỳ kinh nguyệt càng trở nên thất thường. Không nên sử dụng nước ngọt, nước có ga, nước giải khát trong giai đoạn trước và sau ngày hành kinh. Thay vào đó, bạn nên uống nhiều nước ép hoa quả, sinh tố hay ăn nhiều rau củ.

– Uống thuốc giảm đau:

Sử dụng thuốc giảm đau có thể giảm các cơn đau bụng kinh một cách rất hiệu quả. Tuy nhiên, nếu áp dụng cách giảm đau bụng kinh này, bạn cần phải tuân thủ theo đúng chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Nhằm tránh các tác dụng phụ không mong muốn của thuốc nếu sử dụng sai cách.

Loading...

3.2. Cách giảm đau bụng kinh đối với thống kinh thứ phát

Đối với thống kinh thứ phát, bạn cần được điều trị bệnh lý triệt để mới có thể giải quyết các cơn đau. Do vậy, bạn nên tìm đến những bác sĩ chuyên khoa khi phát hiện các triệu chứng của bệnh để tìm ra cách giảm đau bụng kinh phù hợp.

Sức khỏe là điều vô cùng quan trọng và quý giá. Vì vậy, hy vọng những cách giảm đau bụng kinh trên sẽ giúp bạn làm giảm bớt đi cảm giác đau đớn mỗi khi đến ngày đèn đỏ.

Loading...