Scroll to Top
Người bị tiểu đường nên ăn gì? Kiêng gì?
176 views

Người bị tiểu đường nên ăn gì? Tiểu đường là một loại bệnh lý thường gặp hiện nay. Một chế độ ăn uống hợp lý và sinh hoạt điều độ có vai trò rất lớn trong việc kiểm tra đường huyết. Sau đây là những thực phẩm giúp người bệnh tiểu đường khỏe hơn.

Loading...

tiểu đường nên ăn gì

1.  Dấu hiệu nhận biết đường nhỏ

Tiểu đường là một bệnh lý khá phổ biến và có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng. Dưới đây là một số dấu hiệu nhận biết đường nhỏ:

  • Đó là liên tục: Cơ thể không thể chuyển đổi đường thành năng lượng theo một cách hiệu quả nên cảm thấy đói liên tục.
  • Thường xuyên đi tiểu: Một trong những triệu chứng chính của tiểu đường là thường xuyên đi tiểu, đặc biệt là vào ban đêm.
  • Mệt mỏi: Do cơ thể không thể sử dụng đường để cung cấp năng lượng nên người bệnh tiểu đường thường cảm thấy mệt mỏi.
  • Thay đổi cân nặng: Người bệnh tiểu đường có thể thấy sự thay đổi cân nặng một cách đột ngột, thường là giảm cân.
  • Da khô và ngứa: Tiểu đường có thể gây ra tình trạng da khô và ngứa, đặc biệt ở khu vực niêm mạc, da đầu và khu vực sinh dục.

2. Người bị tiểu đường nên ăn gì là tốt nhất

Up

Trứng là một phần không thể thiếu trong thực đơn của người bệnh tiểu đường bởi nó chứa rất ít carbohydrate – chỉ khoảng 0,5 gam trên mỗi quả trứng. Do đó, trứng không gây tăng đường huyết đáng kể.

Mặc dù trứng chứa một lượng cholesterol khá cao, khoảng 186mg, nhưng người mắc bệnh tiểu đường vẫn có thể bổ sung hàm lượng cholesterol tối đa là 200mg mỗi ngày theo báo cáo của nhiều chuyên gia. Do đó, việc ăn trứng không gây ảnh hưởng lớn đến lượng đường trong máu.

Tuy nhiên, để giảm thiểu rủi ro, người mắc bệnh tiểu đường nên ăn trứng hạn chế, không nên ăn quá 3 quả mỗi tuần và chỉ ăn một quả mỗi ngày.

Rau xanh

Rau xanh như rau cải xanh, cải xoăn, cải bó xôi,… là những tuyệt phẩm tuyệt vời cho người bị tiểu đường. Điều đó bởi chúng chứa nhiều chất xơ, ít calo và chỉ số đường huyết (Gl) thấp, giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Không chỉ thế, rau xanh còn chứa nhiều vitamin và chất quan trọng đối với sức khỏe , giúp giảm nguy cơ PHẢN XẠ và duy trì sự ổn định đường huyết.

Quế

Quế là một loại thực phẩm quan trọng trong thực đơn cho người bị tiểu đường. Nó có tác dụng giúp giảm đường huyết, cholesterol và triglycerid, giúp kiểm soát bệnh tốt hơn. Vì vậy, bạn nên sử dụng quán xuyên suốt trong chế độ ăn uống hàng ngày.

hạt chia

Hạt chia là một loại thực phẩm tốt cho người bị tiểu đường. Hạt chia chứa nhiều chất chống oxy hóa và omega-3, cung cấp nguồn protein và chất xơ thực vật giúp kiểm soát bệnh tiểu đường tuýp 2. Ngoài ra, hạt chia còn giúp giảm cảm giác đói, kéo dài thời gian cảm thấy no sau khi ăn.

Thường xuyên sử dụng hạt chia còn có thể giúp giảm lượng calo tiêu thụ trong mỗi bữa ăn, rất hữu ích cho những ai đang muốn giảm cân.

Dầu ô liu nguyên chất

Dầu ô liu nguyên chất là một lựa chọn tốt cho người bị tiểu đường, được nhiều người tin dùng để hỗ trợ trong điều trị bệnh. Acid oleic, chất béo không bão hòa đơn có trong dầu ô liu nguyên chất, có tác dụng cải thiện chỉ số triglycerid và cholesterol tốt HDL, đặc biệt là hữu ích cho người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Ngoài ra, làm Là nguyên chất, dầu ô liu còn chứa nhiều thành phần tự nhiên có lợi cho sức khỏe hơn so với các loại dầu khác. Hãy thường xuyên sử dụng dầu ô liu nguyên chất để hỗ trợ sức khỏe của bạn.

3. Người bị tiểu đường không nên ăn gì?

Người bị tiểu đường nên kiêng gì?

Người bị tiểu đường nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có chứa đường và tinh bột cao, bao gồm:

  • Đồ ngọt: bánh kẹo, đồ chiên, kem, nước ngọt, đồ ăn có chứa đường.
  • Tinh bột: cơm, bún, mì, khoai tây, ngô, bánh mì, bánh quy, bánh mì.
  • Thực phẩm chứa chất béo bão hòa cao: thịt đỏ, mỡ động vật, kem, bơ.

Ngoài ra, cần hạn chế sử dụng rượu và thuốc lá, bởi chúng cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của người bị tiểu đường.

Xem thêm: Người bị trào ngược dạ dày nên ăn gì tốt nhất?

Xem thêm: Giải đáp: Viêm đại tràng nên ăn gì, kiêng gì là tốt nhất?

Hi vọng những chia sẻ của chúng tôi ở trên có thể giúp cho những người bị tiểu đường có một mức độ ăn tối nhất.

Loading...