Kinh nguyệt ra ít báo hiệu nữ giới đang gặp những vấn đề không tốt về sức khỏe. Tuy nhên, bạn cũng không cần phải quá hoang mang và lo lắng. Vì 5days.net sẽ làm rõ các nguyên nhân cũng như biện pháp điều trị để giúp bạn hiểu rõ về tình trạng này.

>>> Những điều cần biết về kinh nguyệt không đều

>>> Kinh nguyệt màu đen báo hiệu sức khỏe bất thường

1. Tìm hiểu về hiện tượng kinh nguyệt ra ít

Kinh nguyệt ra ít là hiện tượng thay đổi đột ngột xảy ra trong chu kỳ kinh. Lượng kinh trong chu kỳ kinh nguyệt bỗng nhiên ít hơn và giảm nhiều hơn so với tháng trước.

Chu kỳ kinh nguyệt bình thường ở nữ giới diễn ra trong khoảng là 28 – 32 ngày, kể từ ngày xuất hiện máu kinh. Thời gian có hành kinh sẽ diễn ra từ 3 đến 7 ngày. Thông thường, lượng máu trong chu kỳ kinh bình thường là 60 – 80ml. Nếu gặp phải hiện tượng kinh nguyệt bị ra ít, thì có thể lượng máu sẽ bị giảm đi hơn 1 nửa, chỉ ra từ 20 – 30 ml.

2. Cách xác định kinh nguyệt ra ít

Rất khó để bạn có thể xác định được hiện tượng kinh nguyệt ra ít. Tuy nhiên, bạn có thể dựa vào số ngày kinh để xác định xem kinh nguyệt có đang ra ít không. Giả sử, bạn có 2 ngày kinh đồng nghĩa với việc lượng máu kinh ra sẽ rất ít. Hoặc, bạn có thể theo dõi số lượng băng vệ sinh để xác định lượng máu kinh ra có bị ít đi không. Nếu bạn sử dụng băng vệ sinh ít hơn thì có nghĩa là lượng máu kinh đang ra ít đi.

3. Nguyên nhân dẫn đến kinh nguyệt ra ít

Kinh nguyệt ra ít ở phụ nữ thường do một số nguyên nhân sau:

• Nguyên nhân chủ quan do chính bản thân chị em. Việc không giữ vệ sinh cá nhân trong thời kỳ có kinh sẽ dễ dẫn đến tình trạng bị viêm nhiễm, để cơ thể bị nhiễm lạnh trong kỳ kinh,…
• Màng trinh hay niêm mạc tử cung bị bong có thể có nguyên nhân do nữ giới bị mắc một số bệnh lý như: u xơ tử cung, viêm cổ tử cung,…
• Do chế độ ăn uống không điều độ, thiếu các chất dinh dưỡng. Đặc biệt do sự thiếu hụt về vitamin C, A, E, chất đạm cũng gây ra hiện tượng kinh nguyệt ra ít.
• Căng thẳng, áp lực công việc, stress kéo dài gây ảnh hưởng rất lớn đến chu kỳ kinh nguyệt, làm ức chế vòng kinh. Đây cũng chính là nguyên nhân mà rất nhiều nữ giới mắc phải.

4. Kinh nguyệt ra ít gây ảnh hưởng gì?

Kinh nguyệt chính là một dấu mốc quan trọng. Nó chứng minh bạn nữ đã bước vào tuổi dậy thì, có khả năng mang thai và sinh sản. Vì vậy, bạn cần phải hết sức lưu ý nếu kinh nguyệt của mình xảy ra những dấu hiệu bất thường. Và hiện tượng kinh nguyệt ra ít rất có thể sẽ gây ảnh hưởng đến 1 số vấn đề về sức khỏe của nữ giới như sau:

• Có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến cổ tử cung cao như: u buồng trứng, viêm cổ tử cung, u xơ tử cung,… Các bệnh lý này có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe sinh sản của nữ giới. Nó có thể là nguyên nhân dẫn đến sảy thai, sinh non, thậm chí là gây vô sinh.
• Máu kinh ra ít có thể báo hiệu của một số bệnh như: bệnh gan, tiểu đường, rồi loạn nội tiết, thiếu máu,…
• Hiện tượng máu kinh ra ít làm tăng nguy cơ stress, khiến cơ thể của nữ giới bị suy nhược, gây ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lý và sức khỏe.
• Có thể gây giảm ham muốn tình dục và đạt khoái cảm đối với nữ giới.

5. Phải làm gì khi kinh nguyệt ra ít?

Khi gặp phải tình trạng kinh nguyệt ra ít, bạn tốt nhất nên:

• Đi khám phụ khoa định kỳ để được tư vấn và điều trị bệnh kịp thời.
• Vệ sinh vùng kín thường xuyên và đúng cách để tránh mắc các bệnh viêm nhiễm phụ khoa.
• Có chế độ luyện tập thích hợp và nghỉ ngơi hợp lý giúp lưu thông máu. Tuy nhiên, tránh vận động quá mức, thay vào đó bạn nên thử những bài tập nhẹ nhàng như: yoga,… Luôn phải giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan, tránh để tâm lý lo lắng, stress.
• Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, giảm lượng muối và kiểm soát hàm lượng cafeine có trong bữa ăn hàng ngày.
• Trong thời gian có hành kinh, nên uống trà gừng mỗi ngày 1 lần. Bởi gừng có tác dụng làm giảm đau bụng kinh và tăng lượng máu kinh.
• Ăn đu đủ từ 2 – 3 lần trong 1 ngày vào thời kỳ có hành kinh. Vì trong đu đủ có hợp chất giúp làm dịu tử cung, tăng cường lưu thông máu, cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít.
• Ăn củ dền. Vì nguyên nhân chủ yếu khiến máu kinh ra ít là do thiếu máu. Và củ dền có khả năng giúp tái tạo máu và bổ sung chất sắt cho cơ thể rất hiệu quả.
• Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm khác như: cải bắp, lòng đỏ trứng, rau bina, đậu lăng, đậu phộng,… vào trong bữa ăn hàng ngày.

Ngoại trừ những nguyên nhân gây ra hiện tượng kinh nguyệt ra ít liên quan đến những bệnh lý nguy hiểm. Thì bạn hoàn toàn có thể an tâm cải thiện tình trạng này bằng các biện pháp vừa được tư vấn ở trên.