Mật ong không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng mà còn là phương pháp tự nhiên giúp chữa mất ngủ hiệu quả. Với các thành phần an thần, mật ong đã được sử dụng từ lâu trong y học cổ truyền để cải thiện giấc ngủ. Bài viết này chuyên mục sức khỏe sẽ hướng dẫn bạn 5 cách chữa mất ngủ bằng mật ong để có giấc ngủ sâu và ngon hơn một cách tự nhiên.
Khám phá 5 cách chữa mất ngủ bằng mật ong hiệu quả dễ áp dụng
– Cách chữa mất ngủ bằng mật ong nguyên chất
Để sử dụng mật ong chữa mất ngủ, bạn cần chuẩn bị 2 thìa mật ong nguyên chất (mật ong rừng sẽ phát huy tác dụng tốt hơn) và một ly nước ấm.
- Sau khi có đầy đủ nguyên liệu, cho mật ong vào ly nước ấm và khuấy đều. Uống hỗn hợp này khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ. Lúc này, mật ong sẽ giúp thư giãn, loại bỏ độc tố và thanh lọc cơ thể, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ
– Hỗn hợp trà gừng mật ong trị mất ngủ
Gừng không chỉ có tác dụng kháng viêm mà còn làm ấm cơ thể, trong khi mật ong giúp thanh lọc và thư giãn. Kết hợp trà gừng và mật ong sẽ giúp cơ thể điều hòa, giảm căng thẳng và mang lại giấc ngủ sâu hơn.
- Để làm trà, bạn cần 1 củ gừng tươi, 1 muỗng cà phê mật ong, ½ muỗng cà phê đường và 1 ly nước lọc.
- Gừng rửa sạch và thái mỏng, sau đó cho vào nước lọc và đun sôi. Để nguội khoảng 40-50 độ C, sau đó cho mật ong và đường vào, khuấy đều.
- Bạn có thể uống trà gừng mật ong 3 lần mỗi ngày, trước hoặc sau bữa ăn, để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
– Kết hợp mật ong sữa ấm để cải thiện giấc ngủ
Sữa ấm là phương pháp lâu dài giúp cải thiện giấc ngủ, nhờ vào thành phần tryptophan có trong sữa, giúp thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ.
- Uống một ly sữa ấm vào buổi tối không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể thêm 1-2 muỗng mật ong vào sữa ấm, sau đó uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút đến 1 tiếng để giúp cơ thể điều hòa, thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu.
– Sử dụng mật ong hoa nhài
Hoa nhài đã được sử dụng lâu đời như một loại thảo dược có khả năng an thần, giải nhiệt và hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ. Để cải thiện giấc ngủ, bạn có thể pha một tách trà hoa nhài theo cách sau:
- Chuẩn bị 2 bông hoa nhài tươi và 2 muỗng mật ong. Rửa sạch cánh hoa nhài rồi cho vào ấm pha trà, sau đó rót nước sôi vào. Lần đầu, bạn bỏ nước đi rồi tiếp tục thêm nước sôi lần hai, hãm trong khoảng 15 phút để tinh chất hoa nhài hòa tan. Sau khi lọc bỏ bã hoa, thêm 1-2 thìa mật ong vào trà và để nguội trong 2-3 phút. Thưởng thức tách trà hoa nhài mật ong sẽ giúp bạn thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
– Sử dụng mật ong và tam thất để chữa mất ngủ
Củ tam thất từ lâu được biết đến với công dụng hỗ trợ điều trị ho, ho có đờm lâu ngày không khỏi. Khi kết hợp với mật ong, tam thất trở thành một bài thuốc hiệu quả giúp bồi bổ thần kinh, dưỡng tâm và an thần, hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ.
- Để thực hiện phương pháp này, bạn cần chuẩn bị 1 lít mật ong, 100g củ tam thất và 1 hũ thủy tinh. Trộn đều mật ong và củ tam thất, sau đó viên thành những viên nhỏ và cho vào hũ thủy tinh bảo quản. Mỗi ngày, bạn có thể uống 1 viên tam thất mật ong vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ để cải thiện giấc ngủ.
Những lưu ý khi sử dụng mật ong trước khi ngủ
Mặc dù mật ong là một thực phẩm bổ dưỡng và có lợi cho sức khỏe khi uống vào buổi tối, nhưng để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần lưu ý một số điều quan trọng:
Xem thêm: Thử ngay những cách sử dụng cây lạc tiên chữa mất ngủ
Xem thêm: Giải đáp: Mất ngủ nên ăn gì để cải thiện giấc ngủ
- Không uống với nước quá nóng: Nhiệt độ cao có thể làm mất đi các dưỡng chất có trong mật ong.
- Uống mật ong ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ: Thời gian này giúp mật ong phát huy tối đa công dụng thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ.
- Không uống quá nhiều: Mỗi lần chỉ cần uống 1-2 muỗng mật ong là đủ.
- Không đánh răng ngay sau khi uống mật ong: Đặc biệt là khi kết hợp với chanh, việc đánh răng ngay có thể làm hỏng men răng do tính axit trong chanh.
Uống mật ong trước khi ngủ nếu thực hiện đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn sử dụng mật ong một cách hiệu quả để cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.