Bị ho là tình trạng thường gặp, nhất là khi thời tiết thay đổi hoặc hệ miễn dịch suy yếu. Vậy bị ho nên uống gì để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp những gợi ý về việc bị ho nên uống gì vừa an toàn, vừa hiệu quả, giúp làm dịu cổ họng và cải thiện sức khỏe một cách tự nhiên.

1. Bị ho nên uống gì để làm dịu cổ họng ngay tức thì?

– Uống nước lá hẹ

Lá hẹ chứa một lượng lớn vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra, lá hẹ còn chứa các axit amin tự nhiên, bao gồm Allicin, Sulfit và Odorin, hoạt động như kháng sinh tự nhiên, giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh và tiêu diệt chúng. Thêm vào đó, lá hẹ còn có tác dụng tiêu đờm nhờ vào thành phần saponin có trong lá.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch 14g lá hẹ tươi và ngâm trong nước muối loãng để loại bỏ vi khuẩn có hại.
• Bước 2: Sau khi ngâm, để lá hẹ ráo nước.
• Bước 3: Xay nhuyễn lá hẹ cùng với 1 cốc nước ấm bằng máy xay sinh tố.
• Bước 4: Lọc bỏ bã và chỉ giữ lại phần nước. Chia đều nước hẹ thành 3 phần và uống vào các thời điểm trong ngày.

Cách này không chỉ giúp làm dịu cổ họng mà còn hỗ trợ tiêu đờm, giảm ho hiệu quả.

– Nước lê hấp mật ong

Người lớn bị ho nên uống gì?Theo quan niệm của Đông y, quả lê có tác dụng nhuận phế, giảm ho và tiêu đờm. Với tính mát, lê còn giúp thanh nhiệt và giải độc cho cơ thể.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Gọt vỏ lê, sau đó cắt thành những miếng nhỏ hình vuông và cho vào bát.
• Bước 2: Thêm 3 thìa mật ong vào bát lê đã cắt. Sau đó, đem hấp cách thủy trong khoảng 30 phút.
• Bước 3: Lọc lấy nước cốt để uống, phần xác lê có thể ăn trực tiếp.
• Bước 4: Sử dụng đều đặn mỗi ngày trong khoảng 3 – 5 ngày sẽ thấy triệu chứng ho giảm rõ rệt và cơ thể cảm thấy thoải mái hơn.

– Mật ong

Mật ong là một nguyên liệu tự nhiên nổi tiếng với khả năng làm dịu cổ họng, giảm ho và có tính kháng khuẩn mạnh mẽ. Bên cạnh đó, mật ong còn là nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng, giúp tăng cường sức khỏe.

Có hai cách đơn giản để sử dụng mật ong chữa ho:

• Cách 1 – Mật ong pha nước ấm: Đây là phương pháp đơn giản và dễ thực hiện. Bạn chỉ cần pha 1 thìa mật ong với 1 cốc nước ấm. Uống 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và tối. Sau vài ngày sử dụng, bạn sẽ cảm nhận được sự cải thiện rõ rệt trong việc giảm ho và đau rát họng.
• Cách 2 – Mật ong chanh: Bạn có thể pha 1 thìa mật ong với nước cốt từ nửa quả chanh tươi và 150ml nước ấm. Uống khi còn ấm để đạt hiệu quả tốt nhất.

– Nước gừng và mật ong

Gừng là một nguyên liệu tự nhiên có khả năng chống viêm, giảm ho và làm dịu cơn đau rát họng. Khi kết hợp với mật ong, hiệu quả chữa ho sẽ được tăng cường đáng kể.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch 60g gừng tươi và giã nát.
• Bước 2: Cho gừng đã giã vào 500ml nước, đun sôi trong khoảng 3 phút.
• Bước 3: Lọc lấy nước gừng và pha cùng 30g mật ong.
• Bước 4: Chia nước gừng mật ong thành 2 lần uống trong ngày.

– Nước ép tỏi

Tỏi chứa allicin, một hợp chất có tác dụng kháng khuẩn mạnh mẽ, giúp ức chế và loại bỏ các vi khuẩn gây hại. Bên cạnh đó, tỏi có vị cay, tính ấm, rất hiệu quả trong việc làm ấm cơ thể khi bị ho do cảm lạnh.

Dưới đây là hai cách sử dụng tỏi để trị ho:

• Cách 1 – Uống nước ép tỏi: Bạn có thể sử dụng một vài tép tỏi tươi, ép lấy nước và uống trực tiếp để giúp giảm ho và tăng cường sức đề kháng.
• Cách 2 – Tỏi mật ong: Lột vỏ vài tép tỏi, giã dập rồi cho vào bát. Thêm mật ong vào với tỷ lệ 1:1, sau đó hấp cách thủy trong khoảng 20 phút. Chia hỗn hợp này thành 3 lần uống trong ngày, mỗi lần uống khoảng 2 thìa mật ong tỏi.

– Nước lá húng chanh

Húng chanh là một loại thảo dược có tác dụng phát tán phong hàn, sát khuẩn, tiêu đờm, rất hữu ích trong việc điều trị các chứng viêm họng, ho, cảm cúm, và sốt không ra mồ hôi.

Dưới đây là hai cách sử dụng húng chanh để trị ho:

• Cách 1 – Nước ép húng chanh: Lấy 20g lá húng chanh tươi đã được rửa sạch, giã nát rồi vắt lấy nước. Chia nước ép này thành 2 lần uống trong ngày.
• Cách 2 – Húng chanh chưng đường phèn: Cắt nhỏ 20g lá húng chanh tươi đã rửa sạch, trộn với 20g đường phèn. Đem hỗn hợp này chưng cách thủy và chắt lấy nước. Uống 1 lần mỗi ngày. Phần bã có thể ngậm trong miệng rồi nuốt dần cho đến khi hết nước. Để đạt hiệu quả tốt nhất, nên duy trì việc sử dụng liên tục trong 3 – 5 ngày.

Lưu ý cho trẻ em: Nếu trẻ em khó uống thuốc, bạn có thể hấp lá húng chanh với đường phèn. Sau khi giã nhỏ lá húng chanh sạch, thêm một ít đường phèn rồi hấp trong nồi cơm. Cho trẻ uống 2 – 3 lần mỗi ngày.

Cách này sẽ giúp giảm ho và làm dịu cổ họng hiệu quả, đặc biệt là cho trẻ nhỏ.

– Bị ho nên uống gì? Nước củ cải trắng

Củ cải trắng là một nguyên liệu tự nhiên có tác dụng tiêu đờm và giảm ho hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Chuẩn bị 1 kg củ cải trắng, gừng tươi và mật ong.
• Bước 2: Rửa sạch củ cải trắng, gọt vỏ và thái thành miếng nhỏ, sau đó ép lấy nước.
• Bước 3: Gừng tươi rửa sạch, gọt vỏ và thái thành lát mỏng.
• Bước 4: Cho gừng vào nước ép củ cải trắng, đun sôi trên lửa nhỏ trong khoảng 10 phút.
• Bước 5: Thêm 300ml mật ong vào hỗn hợp và tiếp tục đun cho đến khi nước sôi lại.
• Bước 6: Để hỗn hợp nguội, sau đó cho vào lọ thủy tinh để bảo quản.
• Bước 7: Mỗi ngày uống 2 lần, mỗi lần 5ml.

Nếu cảm thấy khó uống, bạn có thể pha loãng với nước ấm trước khi uống.

Cách này giúp làm dịu cơn ho, tiêu đờm và cải thiện tình trạng cổ họng rất hiệu quả.

– Bị ho nên uống gì? Nước chanh

Chanh là một nguồn giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Axit citric trong chanh có tác dụng làm loãng đờm, giảm ho và làm dịu cơn đau họng hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Pha 1 thìa nước cốt chanh vào 100ml nước ấm.
• Bước 2: Thêm 1 thìa mật ong vào, khuấy đều và uống nhiều lần trong ngày.

Ngoài ra, bạn có thể ngậm những lát chanh mỏng với một ít muối 2 – 3 lần mỗi ngày để giảm ho và làm dịu cổ họng.

Cách này sẽ giúp bạn giảm ho và cải thiện tình trạng đau rát họng nhanh chóng.

– Bị ho nên uống gì? Nước rau diếp cá

Rau diếp cá có tính kháng khuẩn và chống viêm, giúp làm dịu cổ họng, loãng đờm và giảm đau rát họng hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch rau diếp cá, sau đó ngâm trong nước muối khoảng 10 phút và để ráo.
• Bước 2: Giã nát rau diếp cá rồi trộn với một bát nước vo gạo.
• Bước 3: Đun sôi hỗn hợp trên với lửa nhỏ trong khoảng 10 – 15 phút.
• Bước 4: Lọc lấy nước, để nguội và uống.

Người bệnh nên uống từ 1 – 2 lần mỗi ngày, duy trì trong 2 – 3 ngày để thấy triệu chứng ho và đau họng giảm dần.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các sản phẩm siro ho có nguồn gốc thảo dược. Tuy nhiên, với trẻ em, hãy chọn loại siro phù hợp dành riêng cho trẻ nhỏ để đảm bảo an toàn.

2. Những loại nước uống người bị ho nên kiêng

Mặc dù có nhiều loại nước uống giúp giảm ho, nhưng không phải tất cả đều tốt cho người bị ho. Dưới đây là những loại nước uống bạn nên tránh:

– Nước lạnh

Khi bị ho, uống nước lạnh có thể khiến cơ thể bị nhiễm lạnh, làm cơn ho trở nên nặng hơn và kéo dài lâu hơn. Nước lạnh có thể làm co thắt đường hô hấp, gây khó chịu.

– Sữa

Sữa có thể làm tăng chất nhầy trong cơ thể, khiến cổ họng bị tắc nghẽn và tình trạng ho trở nên tồi tệ hơn. Do đó, nếu bạn đang bị ho, nên tránh uống sữa trong thời gian này.

– Nước uống có gas, cồn

Nước uống có gas hoặc cồn có thể gây kích ứng cổ họng, làm tình trạng ho thêm nghiêm trọng. Những loại nước này có thể gây khô cổ họng, tăng cảm giác khó chịu.

– Cà phê

Cà phê chứa caffeine, có thể làm cơ thể mất nước và khiến cổ họng thêm khô. Đây là lý do tại sao người bị ho nên kiêng uống cà phê trong thời gian này.

Xem thêm: Trị ho có đờm bằng bài thuốc dân gian bạn đã thử chưa?

Xem thêm: Chia sẻ các bài thuốc dân gian trị ho cho trẻ tốt nhất

3. Những lưu ý dành cho người bị ho

• Bổ sung đủ nước: Việc uống đủ nước giúp làm ẩm cổ họng, giảm ho và hỗ trợ phục hồi nhanh chóng.
• Hạn chế nói quá nhiều: Khi bị ho, hạn chế nói chuyện quá lâu để giảm tác động lên cổ họng và giảm tần suất ho.
• Giữ ấm cơ thể: Đặc biệt là vùng cổ họng, giữ ấm sẽ giúp giảm ho và tăng cường khả năng phục hồi.
• Ăn uống lành mạnh: Tăng cường các thực phẩm giàu vitamin C và các dưỡng chất giúp tăng cường sức đề kháng.

Việc lựa chọn đúng loại đồ uống không chỉ giúp bạn trả lời câu hỏi “Bị ho nên uống gì?” mà còn hỗ trợ cơ thể phục hồi nhanh hơn. Hãy thử áp dụng những gợi ý trong bài viết và cảm nhận sự khác biệt. Chúc bạn sớm khỏi ho và luôn khỏe mạnh!