Đau bụng kinh là một trong những biểu hiện bình thường của cơ thể khi đến kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên đối với nhiều người là cơn ác mộng ảnh hưởng tới sức khỏe, công việc. Do vậy bạn cần nắm được nguyên nhân biểu hiện và cách chưa trị đau bụng kinh như thế nào? Hãy cùng 5days.net đi tìm hiểu nhé!
1.Đau bụng kinh là gì?
Đau bụng kinh là cơn đau liên hồi và co thắt ở phần bụng dưới. Nhiều phụ nữ bị đau bụng kinh trước và trong thời kỳ kinh nguyệt.
Đối với một số người, cơn đau bụng kinh chỉ làm họ hơi khó chịu. Tuy nhiên ở những người khác, cơn đau có thể ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày.
Ngoài ra, các tình trạng sức khỏe như lạc nội mạc tử cung hay u xơ tử cung cũng có thể gây đau trong kỳ kinh nguyệt. Cách chữa đau bụng kinh hiệu quả là điều trị nguyên nhân gây ra nó.
Đối với đau bụng kinh không do các tình trạng sức khỏe gây ra, tình trạng này thường có khuynh hướng cải thiện theo tuổi và sau khi sinh.
2.Nguyên nhân đau bụng kinh
Hầu như các bạn gái khi đến chu kỳ kinh nguyệt hay mắc phải chứng đau bụng kinh. Tuy nhiên, không phải bạn gái nào cũng hiểu rõ nguyên nhân và cách điều trị căn bệnh này. Các chuyên gia sẽ giúp bạn hiểu rõ thêm về tình trạng đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt.
Đau bụng kinh chia làm hai loại: Đau bụng kinh nguyên phát và đau bụng kinh thứ phát. Đau bụng kinh nguyên phát: thường gặp ở những bạn gái mới bước vào tuổi dậy thì và kéo dài khoảng 2 – 3 năm. Nguyên nhân có thể là do sự co thắt quá mức của cơ trơn tử cung để đẩy máu kinh ra ngoài hoặc ở một số bạn gái cổ tử cung quá hẹp, tử cung ở vị trí không bình thường đều có thể gây đau bụng kinh.
Đau bụng kinh thứ phát có nhiều nguyên nhân gây ra như: lạc nội mạng tử cung, mắc các bệnh phụ khoa như viêm vùng chậu, lạc nội mạc tử cung, u sơ tử cung, u nang cơ tử cung, đặt vòng tránh thai… cũng có thể gây đau bụng kinh. Ngoài ra, yếu tố di truyền từ mẹ sang con: các nghiên cứu cho thấy những bà mẹ bị đau bụng kinh thì con gái cũng sẽ có khả năng bị đau bụng kinh cao hơn. Yếu tố thần kinh, tinh thần bất ổn do các bạn gái quá nhạy cảm với những cơn đau trước đó mang lại.
Hàm lượng chất prostaglandin (PG) trong máu kinh nguyệt và nội mạc tử cung tăng cao cũng là nguyên nhân dẫn đến đau bụng kinh. Vận động mạnh, cơ thể bị ướt lạnh, ô nhiễm môi trường như khí thải của các nhà máy công nghiệp, mùi của các chất hóa học như xăng, dầu… Ăn thực phẩm quá lạnh cũng là nguyên nhân gây ra đau bụng kỳ kinh nguyệt.
3.Triệu chứng đau bụng kinh
Các triệu chứng đau bụng kinh thông thường bao gồm:
- Đau liên tục và co thắt ở vùng bụng dưới hoặc có thể nghiêm trọng hơn.
- Cơn đau bắt đầu từ 1-3 ngày trước kỳ kinh và đau đỉnh điểm vào ngày đầu chu kỳ; sau đó cơn đau sẽ giảm xuống trong-3 ngày.
- Đau âm ỉ liên tục.
- Đau lan ra lưng và xuống đùi.
- Cảm thấy áp lực trong bụng.
4.Cách chữa đau bụng kinh tại nhà
Chườm nước ấm
Khi bị đau bụng kinh, bạn có thể lấy một ít nước ấm cho vào bình thủy tinh hoặc bình cao su rồi chườm lên vùng bụng dưới. Đây là cách giảm đau được nhiều người áp dụng vì nước ấm sẽ giúp cho tử cung co thắt nhịp nhàng hơn khiến máu kinh được đẩy ra bên ngoài dễ dàng, giúp cơn đau dịu lại.
Uống đủ lượng nước cần thiết không thể kiềm chế cơn đau bụng ngay tức khắc nhưng cơ thể đủ nước sẽ giúp cho máu huyết lưu thông dễ dàng. Bên cạnh đó, khi uống nhiều nước làm bụng bạn căng phòng lên có thể giúp làm giảm cơn đau. Khi chu kì kinh nguyệt bắt đầu, hãy luôn mang theo một chai nước ấm bên cạnh. Bạn cũng có thể bỏ thêm một vài lá bạc hà, quế gừng…và một ít đường để dễ uống hơn.
Tăm nước ấm
Tương tự như cách dùng túi nhiệt hay uống nước ấm, tắm nước ấm cũng thật sự giúp giảm đau bụng kinh. Nước ấm có thể giúp các cơ thư giãn và tinh thần thoải mái hơn. Chưa kể, tắm sẽ giúp cơ thể sạch sẽ và thông thoáng hơn, không những bảo vệ “em ấy” tránh khỏi những vi khuẩn tích tụ mà còn khử mùi khó chịu. Bạn cũng có thể chọn loại sữa tắm có mùi hương có tác dụng làm giảm căng thẳng như bạc hà hay oải hương, chúng cũng sẽ hỗ trợ tinh thần, làm giảm cơn đau khó chịu.
Dùng gừng tươi xoa bóp
Không những được xem là một vị thuốc giảm mỡ bụng hiệu quả, với tính cay nóng, gừng giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết, giảm bớt tình trạng có thắt ở tử cung nên có khả năng cải thiện hiện tượng đau bụng kinh khi đến tháng của bạn. Ngoài công dụng này ra thì gừng tươi cũng rất tốt trong việc chữa chứng đầy bụng, buồn nôn, ớn lạnh… đây cũng là các triệu chứng thường gặp trong ngày “đèn đỏ”.
Tập yoga
Bạn không muốn đến các phòng tập thể dục trong kỳ “nguyệt san”. Tuy nhiên trên thực tế, một số bài tập nhẹ nhàng có thể giúp đỡ bạn rất nhiều trong việc làm giảm đau bụng kinh.
Bạn có thể đi bộ nhanh hoặc đạp xe đạp trong những ngày này, vừa là để hít thở không khí trong lành, vừa giúp thư giãn các cơ, thoái mái tinh thần và giảm khó chịu trong những ngày “đến tháng”.
Uống trà hoa cúc
Trà hoa cục là loại trà thảo dược có lợi cho cơ thể của con người. Các chất chủ yếu có trong loại hoa cúc là tinh dầu Volatite và Flavonoid có tác dụng chống co thắt, giãn cơ, điều chỉnh nhu động ruột, chống viêm và đặc biệt có tác dụng giảm trực tiếp quá trình viêm ở mô, kháng khuẩn, kháng nấm, chống dị ứng…
Vì vậy, trà hoa cúc được coi như một “phương thuốc” chống viêm, giảm đau tự nhiên. Uống trà hoa cúc thường xuyên ngoài tác dụng khắc phục được các cơn co rút cơ (chuột rút) nó còn giúp bạn giảm đau bụng kinh.
Ngủ đủ và ngủ ngon
Tất cả chúng ta đều ý thức rất rõ rằng, giấc ngủ quan trọng thế nào đối với sức khỏe. Nhưng để có một giấc ngủ ngon trong những ngày “đèn đỏ” quả thực không phải lúc nào cũng dễ dàng. Vì đau bụng kinh, vì đau đầu, vì tâm trạng thay đổi thất thường… Chiếc gối yêu thích của bạn bỗng trở nên khó chịu và tấm đệm giường như gồ ghê thêm mấy lần. Buổi sáng hôm sau, bạn thức giấc với đôi mắt thâm quầng và lúc nào cũng trong tình trạng uể oải, lờ đờ vì thiếu ngủ.
Để xoa dịu tình thế này, các chuyên gia gợi ý bạn nên nằm ngủ theo tư thế bào thai, như khi bạn còn trong bụng mẹ. Tư thế này giúp giãn cơ quanh bụng và giảm đau. Không những thế, hai chân bạn co lại và vì vậy, có thể giảm nguy cơ máu kinh bị rò rỉ ra ngoài.
Ngững ăn 1 số thực phẩm
Trong khi một số thực phẩm giúp bạn thấy khá hơn và dịu cơn đau bụng kinh thì một số khác có tác dụng ngược lại. Ví dụ, caffeine. Với người quen uống một ly cà phê mỗi sáng, việc ngừng uống cà phê có thể coi là thảm họa. Nhưng caffeine thực sự làm tăng nặng triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt, bao gồm đầy bụng, thay đổi tâm trạng, các cơn đau và co thắt. Nó khiến bạn thấy lo lắng hơn và thậm chí còn làm chu cho kỳ kinh nguyệt của bạn trở nên thất thường.
Ngoài ra, cũng tốt hơn nếu bạn tránh các thực phẩm và đồ uống gây đầy hơi, tích nước như đồ ăn nhiều muối, nhiều chất béo, đồ uống có cồn, socola, mọi loại đồ uống có ga.
Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh quanh năm
Một trong những giải pháp lâu dài, hiệu quả nhất để bạn giảm cơn đau đau bụng kinh là tăng cường khả năng miễn dịch và duy trì cơ thể khỏe mạnh quanh năm.
Để làm được như vậy, bạn hãy duy trì một chế độ ăn uống cân bằng gồm protein, vitamin, khoáng chất và chất béo. Khi có một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn hoàn toàn ở trong một trạng thái cơ thể tốt hơn để đối phó với cơn đau của mình mỗi tháng.
Bổ sung vitamin
Bạn không nên lơ là việc ăn uống mà hãy chú ý ăn đủ các chất dinh dưỡng, các vitamin cần thiết như vitamin E, A, C để giúp điều hòa khí huyết, kinh nguyệt. Ngoài ra bạn nên ăn nhiều trái cây, rau, thực phẩm có chất xơ và uống nhiều nước.
Lý do là vì chất xơ có tác dụng trong việc thanh lọc estrogen dư thừa, loại hoocmon có thể khiến những cơn đau bụng kinh kéo dài và gây nhiều đau đớn hơn. Bạn cũng có thể dùng thêm sữa hoặc sữa chua cũng là một món ăn dễ dùng mà có tác dụng tốt giúp giảm đau bụng kinh.
Trên đây là những điều cần biết về đau bụng kinh, hy vọng chị em phụ nữ sẽ biết cách bảo vệ sức khỏe của mình trong ngày đèn đỏ để có thể tránh xa những cơn đau bụng kinh nhé!