Bạn có biết dưa hấu không chỉ là loại quả dễ ăn mà nó còn có rất nhiều lợi ích nữa không. Cùng 5days.net tìm hiểu tác dụng của dưa hấu nhé!
1.Những tác dụng của dưa hấu
Tốt cho tim mạch, xương cốt
Chất lycopene trong dưa hấu có vai trò quan trọng giúp hệ tuần hoàn khỏe mạnh. Những người ăn nhiều dưa hấu sẽ có một hệ tuần hoàn có khả nằng lưu thông máu hiệu quả hơn nhờ tác dụng giãn mạch của lycopene.
Lycopene trong thức ăn còn có tác dụng làm chậm quá trình ôxy hóa của các tế bào xương, giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương. Dưa hấu còn chứa hàm lượng kali lớn, có tác dụng giúp cơ thể lưu giữ canxi. Vì vậy những người thường xuyên ăn dưa hấu hoặc các loại thức ăn có chứa lycopene khác sẽ có xương và khớp chắc chắn, khỏe mạnh.
Chống viêm, chống oxy hóa
Dưa hấu chứa nhiều các hợp chất phenolic bao gồm: flavonoid, carotenoid và triterpenoids. Đây là những hợp chất có lợi có tác dụng tốt cho sức khỏe chống viêm nhiễm, nhiễm trùng và oxy hóa rất tốt.
Tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin C chiếm 10% trong thành phần dinh dưỡng của một quả dưa hấu. Do đó nếu bạn thường xuyên bổ sung dưa hấu vào khẩu phần ăn, hệ miễn dịch của bạn sẽ được tăng cường đáng kể. Không chỉ vậy, vitamin C còn bảo vệ các tế bào và ADN khỏi bị oxy hoạt tính.
Ngoài lượng vitamin C dồi dào, dưa hấu còn chứa nhiều khoáng chất và lycopene giúp phòng ngừa nhiều bệnh, trong đó có nhiễm trùng, viêm đường hô hấp. Hệ miễn dịch khỏe mạnh chính là nền tảng cho một cơ thể khỏe mạnh. Và dưa hấu có thể giúp bạn xây dựng điều này.
Phòng ngừa hen suyễn
Dưa hấu chứa nhiều hàm lượng vitamin C nên loại quả này có khả năng giúp phòng ngừa được bệnh hen suyễn.
Cung cấp nước cho cơ thể
Dưa hấu được xem như một trong những loại trái cây mùa hè rất được yêu thích. Trong dưa hấu có đến 90% là nước, chính vì thế tác dụng của dưa hấu là giúp bổ sung nước cho cơ thể
Giảm đau cơ
Theo một số tài liệu nghiên cứu, dưa hấu đã được chứng minh có khả năng làm giảm đau cơ và cải thiện thời gian phục hồi sau khi tập thể dục ở vận động viên do trong dứa hấu có chứa thành phần acid amin L-citrulline.
Bảo vệ đôi mắt
Dưa hấu là một nguồn chứa các chất beta-carotene phong phú – một chất được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Vitamin A là một chất dinh dưỡng thiết yếu đem lại cho bạn tầm nhìn tốt, đồng thời ngăn ngừa các bệnh như thoái hóa điểm vàng và chứng thiếu ngủ ban đêm.
2.Những lưu ý khi ăn dưa hấu
Không ăn nhiều dưa hấu hơn thông thường
Mỗi trái dưa hấu chứa một lượng lớn nước, nếu tiêu thụ một lúc quá nhiều dưa hấu, dạ dày sẽ phải tích trữ một lượng lớn bã và nước dưa hấu gây ra tình trạng loãng dịch vị dạ dày. Từ đó, gây ra các biểu hiện khó tiêu, đầy bụng, căng trướng và buồn nôn.
Không ăn dưa hấu khi bị tiểu đường
Trong dưa hấu có chứa hàm lượng đường lớn, chủ yếu là đường đường glucoza, đường mía, và đường fructoza. Vì vậy, ăn dưa hấu khi mắc bệnh tiểu đường sẽ làm cho lượng đường trong máu tăng cao, làm rồi loạn quá trình chuyển đổi chất trong cơ thể.
Những người đang mắc các bệnh sau không nên ăn dưa hấu: đau dạ dày, cảm cúm, tiểu đường, rối loạn chức năng thận, loét miệng,…
Không nên ăn dưa hấu bữa tối
Đường fructose trong dưa hấu sẽ làm tăng sự thèm ăn của bạn và tăng lượng đường trong máu.
Trên đây là những lợi ích của dưa hấu và lưu ý khi ăn dưa hấu mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn, Chúc bạn luôn khỏe mạnh nhé!