Mất ngủ không chỉ là vấn đề của riêng người già mà đang dần trở thành “căn bệnh thời đại” của cả giới trẻ, đặc biệt là dân văn phòng, người làm việc trí óc căng thẳng, hay những ai thường xuyên tiếp xúc với màn hình điện tử trước giờ ngủ. Mất ngủ kéo dài không chỉ làm suy giảm trí nhớ, tinh thần uể oải mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tim mạch, hệ thần kinh và nội tiết. Thay vì lạm dụng thuốc ngủ tây y – vốn tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ và nguy cơ lệ thuộc, nhiều người đã tìm đến những bài thuốc dân gian với các loại cây thảo dược tự nhiên, lành tính mà hiệu quả lâu dài.

Dưới đây là tin tổng hợp những cây thuốc trị mất ngủ được xem là tốt nhất, vừa dễ tìm, vừa phù hợp với cơ địa người Việt, đặc biệt là những ai muốn cải thiện giấc ngủ theo hướng an toàn, bền vững.

Tìm hiểu cây thuốc trị mất ngủ hiệu quả

Cây lạc tiên – phương thuốc an thần của người xưa

Lạc tiên còn được gọi là nhãn lồng, là một loại dây leo phổ biến ở nhiều vùng quê Việt Nam. Từ xa xưa, người dân đã biết hái ngọn non, lá non của cây này để nấu canh, hoặc phơi khô để nấu nước uống giúp ngủ ngon, giảm hồi hộp lo âu. Dược tính của lạc tiên nằm ở khả năng điều hòa thần kinh trung ương, an thần nhẹ và giảm stress – nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mất ngủ.

Đặc biệt, lạc tiên có thể dùng lâu dài mà không gây nghiện hay phụ thuộc. Bạn có thể sắc nước uống mỗi tối, hoặc kết hợp với các loại thảo mộc khác như lá vông, tâm sen để tăng hiệu quả. Dù là bài thuốc dân gian nhưng hiệu quả của lạc tiên đã được nhiều nghiên cứu khoa học công nhận.

Lá vông nem – loại lá dân dã nhưng công dụng không hề tầm thường

Lá vông nem thường xuất hiện trong các món ăn dân dã, nhưng ít ai biết rằng đây là vị thuốc quý trong Đông y để trị chứng mất ngủ, hồi hộp, tim đập nhanh. Theo y học cổ truyền, lá vông có vị đắng nhẹ, tính bình, tác dụng an thần, trấn kinh, thường được dùng cho người bị mất ngủ kinh niên hoặc ngủ không sâu giấc.

Bạn có thể dùng lá vông tươi, đem nấu canh ăn vào buổi chiều tối hoặc phơi khô để nấu nước uống. Trong một số bài thuốc, lá vông còn được phối hợp với lạc tiên, tâm sen và táo nhân để tăng tác dụng ổn định thần kinh, thư giãn cơ thể.

Tâm sen – loại bỏ căng thẳng từ gốc rễ

Tâm sen chính là phần mầm nằm bên trong hạt sen – tuy nhỏ bé nhưng lại có công dụng vượt trội trong việc làm dịu thần kinh, hạ huyết áp và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Người bị mất ngủ do căng thẳng kéo dài, huyết áp cao hoặc hay nóng trong người rất phù hợp để sử dụng tâm sen.

Tuy nhiên, tâm sen có vị đắng và không nên dùng liều cao kéo dài, bởi có thể gây hạ huyết áp quá mức, nhất là ở người thể hàn. Vì thế, tốt nhất nên kết hợp tâm sen cùng các vị thuốc khác như hoa nhài, lạc tiên hoặc hoa cúc để giảm vị đắng, đồng thời tăng hiệu quả điều trị.

Táo nhân – tăng thời gian ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ

Táo nhân (hay hạt táo chua) là vị thuốc rất được coi trọng trong Đông y. Vị này có tính bình, tác dụng dưỡng tâm, an thần, cố tinh, thường dùng trong các bài thuốc chữa mất ngủ, hay quên, tim hồi hộp, hay giật mình. Điểm mạnh của táo nhân là không chỉ giúp đi vào giấc ngủ nhanh mà còn duy trì giấc ngủ sâu và kéo dài.

Để sử dụng, hạt táo nhân thường được sao thơm rồi sắc với nước uống. Tuy là vị thuốc truyền thống nhưng hiệu quả lại khá mạnh nên những ai mới dùng cần thử với liều thấp trước, sau đó tăng dần. Đây là lựa chọn tốt cho người mất ngủ kéo dài hoặc mất ngủ kèm theo yếu tố thần kinh.

• Tham khảo thêm nội dung 50 triệu kinh doanh gì ở nông thôn ai cũng có thể tích lũy kiến thức để làm giàu từ số vốn không quá nhiều cũng không quá ít.

Cây nữ lang – “khắc tinh” của chứng rối loạn giấc ngủ

Dù không phổ biến trong dân gian Việt Nam nhưng nữ lang (Valerian) là thảo dược rất nổi tiếng ở châu Âu về khả năng hỗ trợ giấc ngủ. Các hoạt chất trong rễ cây nữ lang có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giảm lo âu, cải thiện giấc ngủ tự nhiên mà không gây cảm giác mệt mỏi khi thức dậy.

Ngày nay, chiết xuất nữ lang thường được sử dụng trong các sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ. Những người bị rối loạn giấc ngủ do căng thẳng tâm lý, hay mất ngủ dạng nhẹ, có thể sử dụng cây này như một liệu pháp bổ trợ hiệu quả, an toàn và không gây nghiện.

Hoa cúc – nhẹ nhàng, dễ chịu, dễ tiếp cận

Không thể không nhắc đến hoa cúc, nhất là hoa cúc La Mã hoặc hoa cúc trắng. Loại hoa này có khả năng làm dịu thần kinh, hỗ trợ tiêu hóa, giảm căng thẳng. Một tách trà hoa cúc ấm vào buổi tối không chỉ giúp thư giãn, mà còn đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Ngoài ra, hương thơm nhẹ nhàng từ hoa cúc cũng giúp tinh thần ổn định, xua tan mệt mỏi.

Đây là loại thảo dược dễ sử dụng, dễ kết hợp và đặc biệt phù hợp với người mất ngủ nhẹ, ngủ không sâu hoặc người cao tuổi.

Mỗi loại cây thuốc đều có một công dụng riêng, phù hợp với từng nguyên nhân gây mất ngủ khác nhau – có người mất ngủ do lo âu, người do nóng trong, người thì do tuổi già hoặc căng thẳng tâm lý. Điều quan trọng là hiểu rõ thể trạng bản thân, sử dụng đúng cách và kiên trì trong một thời gian nhất định.

Xem thêm: Những bài thuốc trị sỏi thận đơn giản, dễ áp dụng

Xem thêm: Giải pháp từ bài thuốc dân gian chữa HP dạ dày

Thay vì tìm đến thuốc ngủ – con dao hai lưỡi – hãy thử quay về với những gì tự nhiên, truyền thống và an toàn hơn. Những cây thuốc kể trên không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ một cách bền vững mà còn là cách để bạn chăm sóc sức khỏe toàn diện hơn. Trong một xã hội hiện đại đầy biến động, giữ cho mình một giấc ngủ ngon chính là nền tảng để sống khỏe, sống có giá trị, và giữ vững tinh thần minh mẫn trước mọi áp lực.