Khi bị cảm, nhiều người tìm kiếm cách nhanh chóng làm giảm các triệu chứng khó chịu. Một trong những câu hỏi thường gặp là “uống gì để giải cảm nhanh?” Việc bổ sung các thức uống phù hợp có thể giúp giảm bớt cảm giác mệt mỏi, ho, đau họng và sổ mũi. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá những loại đồ uống hiệu quả giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh chóng và dễ dàng.
1. Uống gì để giải cảm nhanh và giảm triệu chứng ngay?
– Nước ấm pha mật ong và chanh
- Công dụng: Mật ong có tính kháng khuẩn tự nhiên, giúp làm dịu cổ họng, trong khi chanh chứa nhiều vitamin C hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch.
Cách pha:
- Lấy 1-2 muỗng mật ong pha với 200ml nước ấm.
- Thêm nước cốt nửa quả chanh, khuấy đều và uống từ từ.
Tần suất: 2-3 lần/ngày để giảm triệu chứng cảm lạnh nhanh chóng.
– Trà gừng
- Công dụng: Gừng có đặc tính kháng viêm và làm ấm cơ thể, giúp giảm nghẹt mũi, đau đầu và kích thích lưu thông máu.
Cách pha:
- Thái mỏng 3-4 lát gừng tươi, đun sôi với 300ml nước.
- Thêm một chút mật ong hoặc đường phèn để dễ uống hơn.
Tần suất: Uống khi nước còn ấm, 2-3 lần/ngày.
– Nước ép cam hoặc bưởi tươi
- Công dụng: Cung cấp lượng lớn vitamin C, tăng cường đề kháng và giảm triệu chứng sổ mũi, ho khan.
- Cách pha chế: Ép 1-2 quả cam hoặc bưởi, không thêm đường để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng.
- Tần suất: 1-2 cốc/ngày.
– Súp gà
- Công dụng: Súp gà chứa các axit amin giúp thông mũi và giảm viêm. Hơi ấm từ súp còn giúp giảm đau họng hiệu quả.
Cách nấu:
- Sử dụng thịt gà tươi, hầm với các loại rau củ như cà rốt, cần tây.
- Nêm nếm vừa ăn và dùng khi còn nóng.
Tần suất: 1 bát súp mỗi ngày trong thời gian bị cảm lạnh.
– Nước dừa
- Công dụng: Bổ sung chất điện giải tự nhiên, giúp cơ thể bù nước và giảm mệt mỏi.
- Cách dùng: Uống trực tiếp 1-2 quả dừa tươi mỗi ngày.
– Trà bạc hà
- Công dụng: Tinh dầu bạc hà giúp làm dịu các triệu chứng nghẹt mũi, đau họng và cải thiện tâm trạng.
- Cách pha: Hãm lá bạc hà tươi trong nước sôi khoảng 5 phút, thêm mật ong nếu cần.
- Tần suất: Uống 2 lần/ngày.
– Nước đậu xanh rang
- Công dụng: Làm mát cơ thể, giảm sốt và tăng cường sức khỏe.
Cách pha:
- Rang chín 50g đậu xanh, đun sôi với 1 lít nước.
- Để nguội, lọc lấy nước và uống.
- Tần suất: 1-2 lần/ngày.
2. Không nên uống gì khi bị cảm lạnh?
Bên cạnh những thức uống có lợi cho sức khỏe, khi bị cảm lạnh, bạn cũng cần chú ý tránh một số loại đồ uống có thể làm tình trạng của bạn trở nên trầm trọng hơn:
Đồ uống chứa caffeine
Caffeine có tác dụng lợi tiểu, khiến cơ thể mất nước nhanh chóng. Khi bị cảm lạnh, cơ thể cần được bổ sung nước và các chất dinh dưỡng để phục hồi. Việc uống cà phê hoặc các loại đồ uống chứa caffeine như trà đen sẽ làm cơ thể mất nước và làm triệu chứng cảm lạnh nặng hơn. Vì vậy, bạn nên hạn chế hoặc tránh xa những loại đồ uống này trong thời gian bị cảm.
Đồ uống có cồn
Các loại đồ uống có cồn như bia, rượu có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể khó chống lại các tác nhân gây bệnh. Bên cạnh đó, cồn cũng có thể làm tăng triệu chứng mất nước, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn. Do đó, tốt nhất bạn nên tránh uống rượu bia khi bị cảm lạnh.
Đồ uống quá lạnh
Dù có thể làm mát cơ thể trong những ngày nóng nực, nhưng đồ uống quá lạnh lại có thể gây hại cho cổ họng và hệ hô hấp khi bạn bị cảm lạnh. Việc uống nước đá hay đồ uống lạnh có thể khiến vi khuẩn, virus phát triển mạnh mẽ hơn trong cơ thể, làm tình trạng cảm lạnh kéo dài và nghiêm trọng hơn.
Nước ngọt có gas
Nước ngọt có gas không chỉ gây tăng cân mà còn có thể làm tình trạng cảm lạnh thêm tồi tệ. Chúng chứa nhiều đường và chất bảo quản, gây hại cho cơ thể và làm giảm khả năng hồi phục nhanh chóng. Đặc biệt, các loại nước ngọt này có thể làm tăng tình trạng nghẹt mũi và khó thở.
Xem thêm: Cách trị cảm lạnh tại nhà hiệu quả với 5 mẹo đơn giản
Xem thêm: Người bị cảm lạnh nên ăn gì để nhanh chóng phục hồi?
Tóm lại, việc lựa chọn đúng loại thức uống có thể giúp bạn giải cảm nhanh và tăng cường sức đề kháng. Khi kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ nhanh chóng vượt qua cơn cảm cúm và cảm thấy khỏe mạnh trở lại.